Ana Rojas: Psicóloga, experta en emociones y comunicación

En el mundo de la psicología, hay profesionales que no solo se dedican a ayudar a las personas, sino que también son verdaderos guías en el arte de escuchar y entender las emociones. Una de estas profesionales es Ana Rojas, una psicóloga experta en terapia Gestalt que ha publicado el libro Vidas en positivo, donde comparte sus conocimientos y experiencias para ayudar a las personas a vivir una vida más plena.

El conocimiento de uno mismo es un viaje fascinante y necesario para vivir una vida plena y feliz.

Ana Asensio no solo es una psicóloga con una amplia experiencia en psicoterapia Gestalt, sino que también es madre de una familia numerosa. A lo largo de su carrera, ha tratado a pacientes que acuden a consulta cuando ya no pueden más y se sienten avergonzados de pedir ayuda. Con su libro, busca ayudar y acompañar a las personas que pueden sentirse así, enseñándoles a enfrentar las emociones y explorar su interior para encontrar respuestas y soluciones.

¿Qué hacer cuando no estamos en nuestro mejor momento?

Todos tenemos momentos difíciles en la vida en los que nos sentimos tristes, estresados o perdidos. En esas ocasiones, es importante plantearnos qué necesitamos para sentirnos mejor y si está a nuestro alcance poder llevarlo a cabo. Cada persona encontrará su forma de ayuda, ya sea en la soledad, la terapia, la distracción o el calor familiar. Lo fundamental es aceptarse y respetar cada momento de la vida, sin caer en el drama que nos trae sufrimiento pero sí afrontando el dolor y transitándolo hasta que se suavice.

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¿Por qué solemos conformarnos con contestar bien cuando nos preguntan cómo estamos?

En nuestra sociedad, estamos acostumbrados a dar respuestas escuetas cuando se trata de nuestras emociones. La respuesta automática de bien es educacional y cultural. No estamos acostumbrados a ir más allá de esa respuesta sin profundizar en nuestros sentimientos y emociones. Sin embargo, es necesario ampliar nuestros conocimientos en vocabulario e inteligencia emocional para relacionarnos y comunicarnos de manera más precisa sobre cómo nos sentimos, sin necesidad de revelar todas nuestras intimidades.

¿Qué ventaja nos brinda conectar con nuestros miedos o incluso con nuestra rabia?

Conectar y relacionarnos de manera saludable con nuestras emociones tiene muchas ventajas. El miedo, por ejemplo, nos avisa y previene, pero debemos evitar negarlo o amplificarlo hasta tener pánico o terror. La rabia, por su parte, puede ser movilizadora y ayudarnos a lograr retos si la canalizamos de manera adecuada. Sin embargo, si se convierte en ira dirigida hacia otros o hacia nosotros mismos, estará mal gestionada y nos hará daño. Por eso, es importante relacionarse bien con las emociones, escucharlas, hacerles caso necesario, depurarlas y seguir adelante.

¿Cómo ayudar a los niños a identificar sus emociones sin sesgarlos?

Los niños están naturalmente conectados con sus emociones, al igual que lo estaríamos nosotros cuando somos pequeños. Sin embargo, la cultura, el ambiente y el temperamento individual pueden hacer que amplifiquemos o sofrenemos estas emociones. Para apoyar a nuestros hijos, necesitamos estar en contacto con nuestras propias emociones y validarlas para poder validar las suyas. Esto implica preguntarles, aclarar lo que sienten y mostrarles ejemplos en cuentos o situaciones donde puedan verse reflejados.

¿Por qué nos cuesta llorar en público?

Llorar no es una emoción muy social porque la tristeza no genera placer como otras emociones. Sin embargo, llorar es saludable para liberar y limpiar nuestra casa interior. Es necesario conectar con la tristeza y vivirla para depurar todos los inputs del día a día de manera saludable. Llorar sería algo así como hacerte una ducha a conciencia o un baño reparador.

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¿Es posible mejorar la autoestima cuando ya está dañada?

La autoestima es algo que podemos trabajar y mejorar. Si sentimos que nuestra autoestima está dañada, es importante evaluar en qué aspecto está dañada y qué es lo que hace que pensemos y sintamos de esta manera. Comprender qué mensajes están en nuestra cabeza, cómo interpretamos la realidad, qué emociones predominan y qué queremos lograr nos ayudará a tomar responsabilidad sobre nosotros mismos. Entrenar el autocuidado y tratarnos bien nos ayudará a construir una autoestima saludable.

¿Qué papel tienen el perdón a uno mismo y la autocompasión en el bienestar mental?

El perdón a uno mismo y la autocompasión son vitales para nuestro corazón, nuestro ser y nuestra vida. Conectar con nuestra bondad interna y aceptar la belleza de nuestra existencia nos nutre emocionalmente y nos brinda bienestar. La amabilidad y el ser compasivos con nosotros mismos nos ayudan a generar neuroquímicos poderosos para nuestra salud emocional.

¿De qué manera influyen las relaciones sociales en nuestro bienestar mental?

Nuestras relaciones sociales y nuestro entorno forman parte de nuestra nutrición social. Es importante encontrar un equilibrio en las relaciones, que sumen y nos hagan sumar, que sean empáticas, amables y respetuosas, donde la comunicación y el compromiso estén bien entendidos. Nuestra vida se conforma en gran medida por las personas con las que nos relacionamos y las conversaciones que tenemos.

¿Somos responsables de nuestra infelicidad?

Nuestra vida y nuestras experiencias influyen en nuestra felicidad, pero somos responsables de potenciar nuestra vitalidad interna y cultivar la felicidad. La felicidad no se basa en momentos de placer momentáneo, sino en una actitud y una forma de ver el mundo. La felicidad verdadera es vivir en coherencia con nosotros mismos, amarnos, aceptarnos, aprender, adaptarnos, ilusionarnos, caernos y levantarnos. La felicidad es una decisión y una forma de servir y servirnos a nosotros mismos en la vida.

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Pilares básicos para mantener el buen estado de salud mental

Para mantener un buen estado de salud mental, es importante tener en cuenta ciertos pilares básicos. El apoyo, la consciencia y el autocuidado son fundamentales. Sentir apoyo en los profesionales, en la vida, en las instituciones y en nuestro entorno es esencial. También necesitamos ser conscientes de nuestros problemas y necesidades, buscar soluciones, pedir ayuda y comenzar un proceso de autocuidado con el apoyo terapéutico necesario.

¿Qué dice Marian Rojas sobre las emociones?

Marian Rojas, reconocida psiquiatra y autora de varios libros sobre salud mental, nos brinda valiosos insights sobre las emociones. Sus palabras nos invitan a adentrarnos en nuestro mundo emocional, a comprendernos mejor y a gestionar nuestras emociones de manera saludable.

¿Cómo contactar con la psiquiatra Marian Rojas?

Si estás interesado en contactar con la psiquiatra Marian Rojas, puedes hacerlo a través de su página web, donde encontrarás información sobre su consulta, sus libros y sus proyectos actuales. No dudes en ponerte en contacto con ella si necesitas ayuda o tienes alguna pregunta relacionada con la salud mental.

¿Dónde ver a Marian Rojas Estapé?

Marian Rojas Estapé imparte conferencias y participa en eventos relacionados con la salud mental en todo el mundo. Para saber dónde y cuándo podrás verla en persona, te recomendamos estar atento a sus redes sociales y a la agenda de eventos de salud mental en tu área. No te pierdas la oportunidad de escuchar a esta experta en persona y aprender de sus conocimientos y experiencias.

¿Quién es Isabel Rojas Estape?

Isabel Rojas Estape es una reconocida profesional en el campo de la psicología y la psicoterapia. Con amplia experiencia y conocimientos en terapia Gestalt, Isabel ha ayudado a muchas personas a sanar y crecer emocionalmente. Si estás buscando una psicóloga que te acompañe en tu proceso de autoconocimiento y transformación, no dudes en contactar con Isabel Rojas Estape para obtener una guía profesional y experta en el arte de escuchar y entender las emociones.

Conectar con nuestras emociones y entender cómo funcionan es esencial para vivir una vida más plena y satisfactoria. Ana Rojas, psicóloga experta en terapia Gestalt, nos guía en este proceso, ayudándonos a explorar nuestro interior y enfrentar nuestras emociones de manera saludable. Desde aprender a identificar nuestras emociones hasta mejorar nuestra autoestima y cultivar la autocompasión, Ana Rojas nos brinda herramientas y conocimientos para vivir una vida emocionalmente más rica y enriquecedora.

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