Hay que vivir el momento: El poder del ahora para cambiar tu vida
En 1997, Eckhart Tolle publicó su libro “El poder del ahora”, donde nos invita a vivir en el momento presente, más allá del ego y del pensamiento. Según Tolle, el único tiempo que realmente existe es el presente.
“El pasado ya no existe, el futuro aún no ha llegado. Solo el presente es real y está lleno de infinitas posibilidades.”
¿Qué significa vivir el momento? Vivir el momento implica dejar de enfocarse en el futuro o en el pasado. Si bien el cerebro humano funciona utilizando la memoria para predecir el futuro y prepararnos para lo que pueda suceder, estar anclados en el pasado o preocupados por el futuro nos impide vivir plenamente el presente.
Existen dos puertas que nos llevan al momento presente. Una de ellas es dejar de hacer y simplemente ser. Muchas veces estamos tan acostumbrados a estar constantemente ocupados, planeando el futuro o reviviendo el pasado, que dejamos de disfrutar y estar realmente presentes en nuestras vidas. La otra puerta es fluir con lo que hacemos, sumergiéndonos en nuestras acciones de manera plena. Es estar completamente concentrados en lo que estamos haciendo en cada momento, sin preocuparnos por lo que vendrá después o lo que pasó antes.
Nuestro cuerpo solo existe en el momento presente. Los maestros de mindfulness y otras prácticas nos invitan a anclarnos en el presente a través de nuestros cinco sentidos y las sensaciones corporales. Estar presentes nos permite tomar consciencia de nuestras acciones y alcanzar un estado neutral de observadores.
Beneficios de cultivar la presencia en el momento presente
Vivir en el momento presente tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Nos permite tomar decisiones conscientes y conectarnos con nuestro ser interior. Al estar presentes, podemos vivir sin prisas ni preocupaciones imaginarias, disfrutando plenamente de cada experiencia.
Prácticas para cultivar la presencia en el momento presente
Existen muchas prácticas que nos ayudan a cultivar la presencia en el momento presente. Bailar es una forma maravillosa de conectarnos con nuestro cuerpo y dejar que el momento fluya a través de nosotros. Visitar la naturaleza nos ayuda a desconectar de nuestras preocupaciones y disfrutar del presente. Hacer pausas a lo largo del día para respirar conscientemente y reconectar con nosotros mismos es otra forma efectiva de cultivar la presencia en el momento presente. Finalmente, la meditación es una práctica profunda que nos ayuda a entrenar nuestra mente para estar en el aquí y ahora.
El truco de la campana para vivir el momento
Un truco que podemos utilizar para recordarnos vivir el momento presente es el uso de alarmas a lo largo del día. Configurar una alarma cada cierto tiempo nos ayudará a hacer una pausa en nuestras actividades habituales, respirar conscientemente y reconectar con nosotros mismos. Esta práctica nos permite mantenernos conscientemente presentes a lo largo del día y nos ayuda a reconectar con nuestra verdadera esencia.
El ejercicio del silencio sanador
En el mundo lleno de ruido constante en el que vivimos, el silencio se ha vuelto algo escaso y valioso. El ruido afecta nuestro equilibrio y bienestar. Practicar momentos de silencio, como escuchar la naturaleza, reservar tiempo para nosotros mismos y apagar todos los dispositivos electrónicos, nos ayuda a recuperarnos de los estímulos y conectar con nuestro ser interior. El silencio nos permite encontrar paz y calma en medio del caos diario.
El silencio como herramienta de autoconocimiento
El silencio también es una herramienta poderosa para el autoconocimiento. Al abrirnos al silencio, promovemos la concentración, la escucha de nuestros procesos internos y la expresión de nuestras emociones y pensamientos más profundos. Al reservar tiempo para nosotros mismos en silencio, podemos responder preguntas importantes, descubrir nuevos aspectos de nuestra personalidad y encontrar soluciones a problemas que nos aquejan. Además, el silencio mejora nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, ya que nos permite escuchar y entender de manera más profunda a los demás.
El miedo al silencio
Existe un factor cultural que influye en cómo gestionamos el ruido y el silencio. Muchas personas se sienten incómodas con el silencio y tratan de llenarlo con cualquier cosa, evitando así conectarse con sus pensamientos y preguntas internas. Este miedo al silencio puede ser resultado de una sociedad que nos empuja constantemente a estar ocupados, distrayéndonos con estímulos externos y evitando el silencio incómodo que a veces nos lleva a enfrentarnos con nosotros mismos. Sin embargo, al superar este miedo y abrir la puerta al silencio, nos adentramos en una experiencia vital más profunda y enriquecedora.
Preguntas frecuentes
¿Es posible vivir completamente en el momento presente todo el tiempo?
Vivir completamente en el momento presente todo el tiempo puede ser un desafío, ya que nuestra mente tiende a divagar y a preocuparse por el pasado y el futuro. Sin embargo, podemos cultivar la habilidad de estar más presentes en nuestras vidas a través de prácticas como la atención plena y el ejercicio del silencio. Con la práctica constante, podemos aumentar nuestra capacidad de vivir en el momento presente y disfrutar más de nuestras vidas.
¿Cómo puedo empezar a cultivar la presencia en el momento presente?
Para empezar a cultivar la presencia en el momento presente, puedes comenzar por hacer pequeñas pausas a lo largo del día para respirar conscientemente y reconectar contigo mismo. También puedes probar prácticas como la meditación o visitar la naturaleza. Lo importante es empezar a ser consciente de tus pensamientos y emociones en cada momento, y dejar de lado las preocupaciones por el pasado o el futuro.
¿Qué beneficios puedo esperar al vivir en el momento presente?
Vivir en el momento presente tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Al estar presentes, podemos tomar decisiones conscientes y disfrutar plenamente de cada experiencia. También nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestra concentración y nuestro enfoque, y fortalecer nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás.
¿Cómo manejar el miedo al silencio?
El miedo al silencio es algo común, pero podemos aprender a manejarlo. Puedes empezar por reservar tiempo para ti mismo en silencio todos los días, incluso si es solo por unos minutos. Practicar la meditación o simplemente sentarte en silencio y observar tus pensamientos y emociones puede ayudarte a enfrentar y superar este miedo gradualmente.
Conclusión:
Vivir en el momento presente es un desafío en la sociedad moderna, pero es una práctica que nos brinda numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Cultivar la presencia en el momento presente nos ayuda a tomar decisiones conscientes, conectarnos con nuestro ser interior y vivir sin prisas ni preocupaciones imaginarias. A través de prácticas como la atención plena, el ejercicio del silencio y el cultivo de momentos de pausa, podemos entrenar nuestra mente para estar más presentes en nuestras vidas. Te animo a que pruebes algunas de estas técnicas y compartas tu experiencia en los comentarios. ¡Vivamos el momento presente juntos!
