Molestias por gases en el embarazo: consejos para aliviarlas
¡Bienvenidas a todas las futuras mamis! Hoy vamos a hablar de un tema que puede resultar bastante incómodo durante el embarazo: los gases. Pero no te preocupes, porque aquí te traemos consejos y trucos para evitar esas molestias y sentirte mucho mejor. Así que, prepárate para decirle adiós a los gases y hola a un embarazo más tranquilo y feliz.
Cuando estás embarazada, los gases parecen multiplicarse como conejos. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte a encontrar una solución. ¡Vamos a deshacernos de esos gases y disfrutar de nuestro embarazo!
¿Por qué se produce la hinchazón y los gases durante el embarazo?
No puedo evitar hacer una broma sobre los gases durante el embarazo: ¡es como si estuviéramos incubando un duende travieso dentro de nosotras! Pero bromas aparte, hay algunas razones serias por las que las futuras mamás pueden experimentar hinchazón y gases durante el embarazo:
Cambio hormonal en el cuerpo
El cambio hormonal es algo con lo que todas las embarazadas estamos familiarizadas. Pero, ¿sabías que esos cambios hormonales también pueden afectar la forma en que nuestro cuerpo procesa los alimentos?
La liberación de la hormona progesterona durante el embarazo provoca la relajación de los músculos, incluidos los de los órganos internos. Esto puede ralentizar el proceso digestivo, lo que lleva a la acumulación de gases.
Expansión del útero
A medida que tu bebé crece, tu útero también lo hace. Y a medida que se expande, puede presionar los órganos cercanos, como el estómago y los intestinos. Esta falta de espacio en el estómago puede provocar una acumulación de gases.
Cambios en la dieta y falta de ejercicio
Muchos cambios ocurren en nuestros cuerpos durante el embarazo y, a veces, eso incluye cambios en nuestros hábitos alimenticios y niveles de actividad física. Una dieta rica en alimentos fibrosos y una falta de ejercicio pueden contribuir a la formación de gases.
Estrés y ansiedad
El embarazo puede ser una montaña rusa emocional, y el estrés y la ansiedad pueden afectar nuestra salud digestiva. Así que, aunque sea más fácil decirlo que hacerlo, intenta mantener la calma y el estrés bajo control. Tu cuerpo (y tus gases) te lo agradecerán.
¿Cómo prevenir los gases en el embarazo?
Evita ciertos alimentos
Para prevenir los gases durante el embarazo, es importante tener en cuenta algunos alimentos que pueden contribuir a la flatulencia. El consumo de legumbres y puerros puede causar hinchazón y gases. Así que, aunque te encanten los frijoles y las cebollas, es mejor evitarlos durante estos meses.
Hidrátate
La hidratación es clave durante el embarazo, y también puede ayudarte a prevenir los gases. Beber al menos dos litros de agua al día ayudará a mantener tu sistema digestivo en funcionamiento y evitará la acumulación de gases.
Come varias comidas pequeñas
En lugar de comidas abundantes, opta por comer varias comidas pequeñas a lo largo del día. De esta manera, evitas sobrecargar tu estómago y facilitas la digestión. Recuerda masticar lentamente y tomarte tu tiempo para disfrutar de cada bocado.
Muévete regularmente
La actividad física moderada durante el embarazo es beneficiosa para muchos aspectos de tu salud, incluido el sistema digestivo. Caminar, nadar o hacer senderismo son opciones seguras y efectivas para mejorar la circulación y prevenir los gases.
Remedios naturales
Si aún experimentas molestias debido a los gases, existen remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar esos síntomas incómodos. El hinojo, la alcaravea, la melisa, el anís y la menta son plantas medicinales con propiedades carminativas, es decir, que ayudan a reducir los gases. Puedes tomar infusiones a base de estas plantas o utilizarlas como especias en tus comidas.
Recuerda que siempre es mejor consultar con tu médico antes de probar cualquier remedio natural o medicamento.
¿Cuándo deberías ir a tu ginecólogo?
En la mayoría de los casos, las molestias causadas por los gases durante el embarazo son normales y desaparecerán con algunos cambios en tu dieta y estilo de vida. Sin embargo, hay momentos en los que podría ser recomendable acudir a tu ginecólogo. Algunas situaciones en las que deberías pedir cita son:
- Si los síntomas persisten durante un período prolongado.
- Si experimentas otros síntomas como fiebre o dolor intenso.
- Si el malestar causado por los gases es angustiante y afecta tu calidad de vida.
Recuerda que tu ginecólogo es el experto en salud de la mujer durante el embarazo y estará encantado de responder a todas tus preguntas y preocupaciones.
Aunque los gases pueden ser una molestia durante el embarazo, no tienes por qué sufrir en silencio. Siguiendo estos consejos, puedes prevenir los gases y disfrutar de un embarazo más cómodo. Recuerda que siempre es importante escuchar a tu cuerpo y consultar a tu médico si tienes alguna preocupación. ¡Ahora, a disfrutar de ese hermoso bebé que estás esperando!
